Le vélo est un excellent moyen de rester actif cette saison, que vous viviez en ville ou à la campagne. Il y a de nombreuses raisons à cela. Tout d'abord, cela vous aide à maintenir un poids santé. L'Américain moyen a un IMC qui le place dans la catégorie des personnes en surpoids et s'il ne perd pas du poids, sa santé pourrait en souffrir.
Si vous décidez de faire du vélo, vous constaterez également une amélioration de votre condition cardiovasculaire. En fait, des études montrent que les personnes qui font régulièrement du vélo ont tendance à brûler environ 15 % de calories de plus que celles qui marchent. Une étude de 2015 a révélé que les personnes qui faisaient du vélo pendant trois heures brûlaient environ 2 000 calories. C'est presque le double de la quantité de calories qu'une personne brûle en marchant.
De plus, faire du vélo est beaucoup plus doux pour vos articulations que marcher, vous êtes donc moins susceptible de développer de l'arthrite.
Tout d’abord, cela vous aide à maintenir un poids santé. En moyenne, les Américains ont un indice de masse corporelle (IMC) qui les place dans la catégorie des personnes en surpoids. C’est encore pire : plus de la moitié d’entre nous sont classés comme obèses. L’obésité entraîne des maladies graves telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Mais l’exercice régulier peut aider à garder la situation sous contrôle. Des études montrent que les personnes qui font régulièrement du vélo pendant une heure ou plus à la fois ont tendance à brûler entre 1 200 et 1 500 calories pendant l’entraînement. Sur une semaine, cela se traduit par environ 500 calories supplémentaires brûlées. De plus, le système cardio-vasculaire des cyclistes est mieux développé que celui des marcheurs, ce qui leur permet de rester en forme plus facilement. Une étude de 2015 a montré que les personnes qui roulaient à vélo pendant trois heures brûlaient deux fois plus de calories que celles qui marchaient pendant la même durée. Cela signifie qu’elles brûlaient plus de 2 000 calories en une seule sortie ! Le vélo contribue également à améliorer la santé cardiovasculaire.
L'été arrive à grands pas ! Que vous viviez dans l'hémisphère nord ou dans l'hémisphère sud, vos besoins en matière de chaleur vont bientôt changer. Voici quelques éléments à prendre en compte avant de partir pour de longues balades à vélo ou des pique-niques en famille.
Tout d'abord, assurez-vous que vos vêtements sont adaptés aux conditions dans lesquelles vous allez rouler. Cela signifie que vous devez porter des maillots, des shorts ou des pantalons de couleur claire qui ne chaufferont pas trop pendant la journée lorsqu'il fait beau. Pour les événements en soirée, choisissez des couleurs sombres pour vous protéger du soleil et vous aider à vous fondre dans le décor. N'oubliez pas une paire de chaussures confortables qui permettent une bonne circulation de l'air au niveau des orteils afin de ne pas avoir l'impression de marcher pieds nus dans une tempête de sable.
N'oubliez pas d'emporter de la crème solaire, ainsi qu'un baume à lèvres ou un baume à lèvres. Si vous roulez dans des zones très humides ou si vous avez la peau claire, utilisez un FPS 30 ou plus.
L'été est une période idéale pour découvrir de nouveaux endroits. Mais faire du vélo peut être dangereux, surtout si vous ne portez pas le bon équipement. Assurez-vous d'être prêt pour votre prochain voyage. Avez-vous fait du vélo dans un endroit intéressant récemment ? Qu'est-ce que vous aimez dans cette activité ? Partagez votre expérience ci-dessous dans la section commentaires.
