Encontrar la bicicleta adecuada no tiene por qué ser tan difícil. En este artículo, analizaremos cuatro factores importantes que se utilizan para determinar el ajuste ideal de la bicicleta. Altura Lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de ajustar una bicicleta es la altura. La mayoría de las bicicletas están diseñadas para ciclistas de entre 1,57 y 1,88 m, pero hay algunos modelos disponibles en tamaños más pequeños o más grandes. El segundo aspecto que hay que tener en cuenta es el peso. La mayoría de las bicicletas están diseñadas para soportar un peso de hasta 100 kg, pero hay algunos modelos disponibles en tamaños más ligeros o más pesados. Dicho esto, echemos un vistazo al resto de los factores que harán que te sientas más cómodo y rindas de forma más eficiente en tu bicicleta.
Altura del sillín
Para los ciclistas, la altura del sillín es la medida más importante. Es importante porque afecta a su nivel de comodidad, su capacidad para generar vatios y la salud de sus rodillas. Es la más fácil de ajustar, pero también la más difícil de cambiar o deslizar. Conocer su medida es crucial, ya sea que esté quitando la tija del sillín para viajar o simplemente configurando una bicicleta para probarla en una tienda. Para encontrar la altura correcta del sillín, debe medir la distancia desde la parte superior del sillín hasta el centro del eje del pedal. Una posición incorrecta del sillín puede causar entumecimiento en las regiones inferiores y también puede ser una fuente de incomodidad y lesiones. Cuando apriete los tornillos de su sillín, podrá moverlo hacia adelante y hacia atrás para encontrar el punto óptimo. La rótula debe estar directamente sobre el eje del pedal cuando esté en la mitad del recorrido del pedal. La mayoría de los ajustadores de bicicletas usan un trozo de cuerda para determinar si su rodilla está colocada correctamente.
Posición del sillín
Si sientes dolor en la parte delantera de la rodilla, puede ser que el sillín esté demasiado bajo, lo que hace que se transmita más fuerza a la parte delantera de la rodilla. Es posible que sientas dolor en las rodillas, la espalda o el tendón de Aquiles. El ángulo de la cadera es un factor importante para tu rendimiento en la bicicleta. Es probable que mejores tu rendimiento si ajustas la posición del sillín. No existe un enfoque único para encontrar la posición perfecta para tu sillín. Las pautas recomendadas sugieren que elijas la que te resulte más cómoda.
Siéntese en el sillín con los muslos y la pelvis al mismo nivel. Baje el cuerpo hasta que los muslos y la pelvis estén al mismo nivel que el sillín. Coloque el trasero en el centro del sillín agarrándolo con las manos.
Longitud del juego de bielas
A la hora de encontrar el ajuste adecuado para una bicicleta, la longitud del juego de bielas es un factor importante. Para las personas con cuerpos más largos, las bielas más largas son una necesidad. Es posible que las bielas más cortas sean necesarias para las personas con cuerpos más bajos. Si tienes un juego de bielas corto, es posible que tengas un ángulo de cadera cerrado, lo que puede hacerte sentir como si estuvieras pedaleando en línea recta. Se ha demostrado que un juego de bielas más largo es más adecuado para las personas que no son tan flexibles y tienen problemas para colocar el sillín tan alto. Tener el juego de bielas adecuado te da más control sobre la bicicleta y te permite pedalear a una velocidad más cómoda y eficiente.
Alcanzar
La distancia entre el sillín y el manillar se conoce como alcance. Si te estiras demasiado para alcanzar el manillar, corres el riesgo de alterar la distribución del peso entre las ruedas delanteras y traseras de la bicicleta. Esto puede provocar que te sientas incómodo y tengas problemas para controlar la bicicleta. Un alcance demasiado largo puede ser tan malo como un alcance demasiado corto. Al elegir el ajuste adecuado para tu bicicleta, debes saber cuál es el alcance correcto. Tendrás que medir la distancia desde el sillín hasta el juego de dirección para saber cuál es tu alcance. Debes poder alcanzar el manillar cómodamente sin doblar ni flexionar la espalda. Si mides 1,62 m o menos, debes alcanzar el manillar con los brazos extendidos hacia afuera desde los hombros. Si eres más alto, debes extender los brazos un poco más.
Se necesita un poco de tiempo y adaptación, pero una vez que hayas encontrado la bicicleta adecuada, agradecerás haber dedicado un tiempo extra a configurarla a la perfección. Si aún no estás seguro de si una bicicleta es la adecuada para ti, te sugerimos que visites una tienda de bicicletas local o un gimnasio para que te la ajusten. Allí, un profesional podrá evaluar tus necesidades específicas y recomendarte una bicicleta que se adapte bien a ti.
Si quieres convertirte en un profesional en la reparación de bicicletas, deberías consultar esta oferta de nuestro socio.
